Mittagssession:

Kostenlos an unserer Online Infoveranstaltung teilnehmen und dein Potenzial entfalten!

Entdecke, wie du dein volles Potenzial entfalten und berufliche Sicherheit gewinnen kannst – alles während deiner Mittagspause! Stelle deine Fragen und geniesse im Anschluss deinen Lunch.

Datum: 26. Oktober 2023                                                                                                                     Zeit: 12:10 Uhr – 12:40 Uhr                                                                                                                          Ort: Zoom                                                                                                                                              Deine Referentin: Verena Anna Wigger

Melde dich jetzt an unter kontakt@verenawigger.ch!

Wie du stressige, ausweglose Situationen erfolgversprechend in deinem Leben nutzt.

 

Mentale Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von psychischen Krankheiten. Sie umfasst das Wohlbefinden, die Zufriedenheit und die Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. In diesem Workshop schauen wir uns alltägliche Situationen an und wie du diese selbstständig zu deinem Wohl verändern kannst. Mentale Gesundheit beeinflusst unsere Gedanken, Gefühle, Handlungen und Beziehungen. Sie ist wichtig für unsere persönliche Entwicklung, unsere Lebensqualität und beeinflusst dich im Alltag.

Wen wir schon beeinflusst werden, dann nutzen wir dies für unser Wohlergehen. An diesem Wochenende arbeiten mit verschiedenen Techniken wie du Probleme aufgreifst und in kürzester Zeit «abarbeitest» und so gelassen und selbstbewusst jede Situation meisterst. In der Kleingruppe arbeiten wir an deinen Themen im achtsamen Umgang mit grosser Offenheit. Wir beleuchten Brennpunkte wie Gefühle, Gedanken und Beziehungen. Dabei greifen wir auf Situationen aus deinem Alltag zurück, so dass du lernst Stress, Ärger und Frust zu erkennen und erfolgreich zu wandeln.

Welche Symptome stehen für welche Ursachen?

Bring deine «Probleme» mit, wir werden in verschiedenen Themenblöcken darüber sprechen, was uns die Symptome sagen und wie wir dies für die Lösung nutzen können. Seien dies körperliche Symptome, genauso wie Störungen im Alltag oder Konflikte, denen du begegnest. Sammle sie und nutze unser Gruppenwissen.

Kursziele                 Anhand der Symptome kannst du die Ursache lokalisieren.
                                 Du lernst ein Instrument, um selbständige gedankliche Klarheit zu erlangen.
                                 Bei Symptomen, kennst du Wege um die Ursache zu erkennen.

Kursort                   Muri AG
Kursdatum            Freitag, 27. Oktober bis Sonntag, 29. Oktober 2023
Kurszeiten             Freitag     18.00 – 21.30 Uhr
Samstag                  9.30 – 17.30 Uhr
Sonntag                  9.30 – 16.00 Uhr
Anmeldeschluss  17. Oktober 2023
Anmeldung            kontakt@verenawigger.ch
Kursreferentin      Verena Anna Wigger, mental Begleiterin
Kurskosten            CHF 595.- (Seminar, Unterlagen, inkl. Snacks, 2 Mittagessen,1 Abendessen)

 

Resilienz – wie bleibe ich dauerhaft resilient?

Ziele               Die Kursteilnehmenden kennen die 7 Pfeiler der Resilienz.                                                                    Die Kursteilnehmenden wissen ihren Stand der Resilienz.                                                                      Die Kursteilnehmenden kennen mögliche Ansätze Ihre Resilienz zu verbessern.

Inhalt            Sie lernen die Definition von Resilienz kennen und umsetzten.                                                              Wir erarbeiten die sieben Pfeiler der Resilienz.                                                                                          Sie erlangen durch den Test, die Übersicht über Ihre persönliche Resilienz.                                      Sie erhalten eine persönliche Auswertung der Testresultate.                                                                Sie erhalten praktische Hilfestellungen zu Ihren Fragen bezüglich Resilienz.

Sie gewinnen an diesem Kurs:                                                                                                                                           Kenntnisse der 7 Pfeiler der Resilienz. Sie wissen punkt genau, wo sie stark sind.

Datum             Sonntag, 15. Oktober 2023
Kurszeiten      11 – 13 Uhr
Kursort            online via Zoom
Kursleitung     Verena Anna Wigger, Resilienz-Trainerin, Entspannungspädagogin
Kurskosten     CHF 44.00
Anmeldung     kontakt@verenawigger.ch

Stressmanagement – wenn’s im Beruf zu viel wird.

Ziele               Die Teilnehmenden kennen die Stresstheorie nach Richard Lazarus (1974).                                      Die Teilnehmenden kennen Ihre Stresspunkte.                                                                                        Die Teilnehmenden können bei Stress, die passende Entspannung anwenden.

Inhalt             Selbst-Analyse, wo liegen meine Stresspunkte?                                                                                        Was sind Stresspunkte und warum stressen sie mich?                                                                            Wie kann ich Stresspunkte lösen.

Datum            Sonntag, 5. November 2023 
Kurszeiten    11 – 13 Uhr
Kursort           online via Zoom
Kursleitung    Verena Anna Wigger, Resilienz-Trainerin, Entspannungspädagogin
Kurskosten    CHF 44.00
Anmeldung    kontakt@verenawigger.ch

Resilienz – Wenn mein Netzwerk mich trägt.

Ziele                 Die Teilnehmenden lernen ihr Netzwerk kennen.                                                                                    Die Teilnehmenden können Ihr Netzwerk lesen.                                                                                      Die Teilnehmer kennen Wege ihr Netzwerk zu gestalten.

Inhalt               Durch einen Test, erlangen sie einen Überblick über Ihr Netzwerk.                                                       Sie erkennen welche Chancen Ihnen ihr Netzwerk bietet.                                                                       Sie gewinnen Ideen und Inputs zu, wie Sie Ihr Netzwerk stärken.

Sie gewinnen an diesem Kurs                                                                                                                                               Klarheit über die Stärke Ihres Netzwerks und wissen wie sie es stärken können.

Datum              Sonntag, 12. November 2023
Kursbeginn     11 – 13 Uhr
Kursort             online via Zoom
Kursleitung     Verena Anna Wigger, Resilienz-Trainerin, Entspannungspädagogin
Kurskosten      CHF 44.00
Anmeldung      kontakt@verenawigger.ch

Entspannung aus der Hosentasche

Ziele                 Die Teilnehmenden kennen kurze, knackige Entspannungsübungen.                                                  Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Entspannungsaktivitäten anwenden.                            Den Kursteilnehmenden ist es möglich sich im Alltag kurz gezielt zu entspannen.

Inhalt               Sie erhalten Überblick über «den Stress».                                                                                                  Sie erhalten Überblick über mögliche Entspannung in Stresssituationen.                                            Sie lernen sechs Methoden aktiv anzuwenden als                                                                                    «Entspannung aus der Hosentasche». 

Sie gewinnen an diesem Kurs                                                                                                                                              Praktische Ideen und Anwendungen der «Entspannung aus der Hosentasche».

Datum             Dienstag, 7. November 2023
Kursbeginn    11 – 13 Uhr
Kursort            online via Zoom
Kursleitung     Verena Anna Wigger, Resilienz-Trainerin, Entspannungspädagogin
Kurskosten     CHF 33.00
Anmeldung     kontakt@verenawigger.ch